2017年12月9日土曜日

【ご感想】心が軽くなった、自分を責めなくなった♪

PMS改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美です。


体も心もラクになる
PMS改善プログラムのご感想を紹介します。

Yさん 30代女性 共働きの新婚さんです。

元々、健康意識の高い方で
メンタル面へも自身で取り組んでいた方です。

食事バランスを整えることのが楽しそうで
私も嬉しかったです。

また自分の気になる点が減っていく変化を
楽しみにされており

前向きな姿勢で、
私もメールが届くのが楽しみでした♪

①プログラムをなぜ受講しようと思いましたか?

排卵期や生理前になると、普段なら気にならないことにも、
すごくイライラしました。

自分の機嫌が悪いだけなのに、夫にイライラをぶつけて
家庭内がピリピリしてしまい、そんな自分を責めていました。

それに、妊娠したいのに、基礎体温がガタガタでとても不安でした。


海老沢さんのブログは以前から読んでいましたが
結婚したこともあり、食事で変われるなら変わりたい!

食事バランスや女性ホルモンのことなど
詳しく教えてもらえそうで受講しました。


②どんな変化(成果)がありましたか?

内容のポイントは(受講動機の流れから)
・イライラが減って夫とも・・
・妊娠できた

・甘いものが超えられたし、体が楽な体感していること (ここも読者の参考になります)

・(その他)便秘の治り、食費も減り、料理も楽しい (ここは行数を減らしていいでしょう)

・なにより心が軽くなり自分が認められる
(↑体調だけでなく、人生が変わる変化ですね)

(内容をまとめて、書いてみませんか?)


時には便秘薬を利用して出して整える!ってのも大事だなって思いました。
甘い物は一時の感情…それを乗り越えれば大丈夫♪

あとは甘いものを食べないと体が楽なのも体感できてよかった

海老沢さんに甘い物と疲れの関係を聞き、意識してみたら納得!
また食べだすと欲求が増えるのも、本当でした。

以前は一個甘い物を食べだしたら止まらなかったけど。
今は1個、多く食べても3個あれば満足するようになった
感覚の変化が嬉しい。

 
⑤カウンセリングを3か月間
 受けてみて変わったことは何ですか?
加工食品を週に2回買って、頻繁に食卓に登場していたが
月に1~2回の購入になった。手作り料理が増えた。

外食に3万使っていたが
自炊が増えたので月に1万に減ったこともあった。

毎日のように飲んでいたが、今では家で飲みたいと思わなくなった
(月に1回飲むかどうか)
外での飲み会は週に1回くらい。
メリハリついて飲むときは楽しく飲む!
とすると飲んだ次の日も体調が崩れなくなった。

以前は食事い対してそこまで意識を向けていなかったし、
これだけでいーや。」と簡単に済ますことも多かったけど
食事のバランスのとり方や食べる順番の意義を知り、
食事を適当に済ませなくなった。
バランスをそろえたい!と思うようになった♪
また、それが楽しい!

今まではできない自分を責めることが多かったが、
今は「まぁいっか♪気分がのらなかったんだね~、」
自分を責めなくなった♪

できた自分を素直に褒めて、
できてもできなくても自分を認められるようになった。

自分を受け入れ、自分の心の声を聞き、
食事を整え、感情が整うことを実感した。

イライラは減ったけど、今もすることはある。
でもその時も夫に事前に
「ごめんね、イライラしてるんだ」
と事前に伝えて対処したり
イライラしている自分を責めなくなった。

自分を責めないと心がとっても軽い!

とは言っても、まだ気になる部分もある。
もっと自分を開放していきたい。いくのが楽しみ♪

コロコロうんちですっきり出ないのが悩みだったが
今では快調♪           


⑥食事カウンセリングのここが良い♪
 というところがあれば教えてください。
食べる→自分の身体が作られる→心が作られる、すべて繋がっている、
何か一つが良くなる事を求めるんじゃなくて、
すべて巡らせ私と向き合える時間になった。



⑦今後どうなっていきたいですか?
食べ物への意識は高めたい。
でも、ガッツリ制限をかけるのではなく
時にジャンキーな物を食べてもすぐに整えられる身体作りをしていきたい。
基礎体温の低温期、高温期も大事にして
今後も自分の身体と心と向き合っていきたい。



⑧PMSへ悩む方へのメッセージをお願いいたします。
一歩踏み出して、自分の日常生活と真剣に向き合ってみる事で
PMSはかならず改善できると思います♪


Yさん
ありがとうございました^^

「心が軽くなった、自分を責めなくなった」

嬉しいお言葉です。
この言葉を目指して、私は改善プログラムを組んでいます。

食事も
生活習慣も

ある程度整ったら、なんでもOKです!

こんなことしちゃダメだ。という
自分責めをどんどん減らす取り組みをします。

がちがちにストイックに食に取り組むだけよりも
この自分責めをやめる。というのが一番大切。

すると、
PMS症状で悩んでいたことが
すーっと楽になっていってた!
以前なら気になってたことが気にならない!
自分の感覚の変化を感じる!

ということを実感していただけると思います^^



PMS改善プログラムの90分体験セッションを
13日(水)にメルマガで募集しますので
ぜひご登録くださいルンルン



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生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした海老
それではまた!


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身体を楽にする食事食事
生理前を楽にする 食事プログラム




プロフィール|お問い合わせ

2017年12月5日火曜日

体と心がラクになるPMS改善90分体験セッション

あなたは、生理前に、こんなお悩みはありませんか? 

 
☑自分をコントロールできない。イライラが止まらなくて
パートナーや子どもに当たってしまう

☑疲れて疲れて動けない。何もしたくない

☑無性に甘いものが食べたくて、食べだすと止まらない。そして後悔
  
☑頭痛に悩まされていて鎮痛剤が手放せない

☑涙が出てくる、落ち込む…
自分なんて生きてる意味ないと思える
  



 もし1つでも当てはまるなら、このご案内は
あなたの生理前に起こる体と心の不調に変化をもたらす
大切なお知らせになります。


【体も心もラクになる
3ヶ月PMS改善プログラム】は、

「生理前に起こる体と心の不調」(PMS)を改善して
もうこれ以上、生理に振り回されない

『一生モノの体と心の健康』
を手に入れ

人生をもっともっと楽しんでもらおう、
というサポートです。


「頭痛が起きやすい体質だ」
「イライラしやすいのは性格だ」

とあきらめていた人でも

『食と心のチカラ』で、
元気で、おだやかな毎日を過ごせるようになる
体質づくりをサポートしています。




そうはいっても、

「食事改善なんて難しそうだし・・」
「好きなものを食べられないなんて、ストレスでリバウンドしそう・・」

と思われているかもしれませんが、それは誤解です。


実際、食で体質改善は可能ですし、とても簡単なんです。

私がサポートさせていただいたお客様の
<喜びの声>をご紹介します。

★Oさん
【イライラの激減 、35年悩んだ偏頭痛が減った、
 朝起きるのが楽になった、口内炎がなくなった】


体質改善なんて、食事での改善なんて…
と思ってましたが、

酷かった口内炎がなくなったり、
イライラしてカッとなる事も少なくなりました。

朝起きるのも楽に。

3か月間取り組んでみて
身体の変化に驚きました。


(その後半年続けてみて)
35年付き合ってきた偏頭痛は
ひどいとき一日に3回薬を飲むほどだったのに
PMS改善プログラムに半年取り組み頭痛が減ってきました♪


(約1年経って)
偏頭痛が減り、食事には薬のように即効性はないけど
効果の速さに驚いています。

この35年間はなんだったんだ?

でも海老沢さんに出会えなかったら
偏頭痛は治らないと諦めてました。
本当に感謝しかありません♪





Yさん
【イライラが激減、日常生活も困難だったが動けるようになった、 去年と体調が全然違っていると家族からも言われた】


生理前のイライラの爆発は
生理2週間前から大小含めて5,6回ありました。

PMS改善プログラムに取り組み
2回目の生理前には今までよりはるかに
イライラが少なかったです。

1回だけ爆発しましたが
それ以外は比較的穏やかに過ごせていました♪
栄養大事なんですね~^^


(その後さらに10か月たち)
最近しみじみ実感することが
去年と比べて体調が良くなっていて動けている!!

私の体調を心配していた母にも
去年と体調が全然違っているよね。
と言われました。

先日久々に
生理前にイライラ爆発して落ち込みました。

でも、この爆発も以前は生理前になると毎回だったのが
本当に久しぶりにきたな~と気づくキッカケでした。

海老沢さんに出会えてよかったな~と
つくづく思います。





Yさん
【結婚も育児も不安だったけど明るい未来をイメージできるようになった


以前と比べて体が元気に。

気持ちも軽くなって体を動かしたくなり
ヨガを始めました。

結婚も育児もこんな心身不調な私にできない…。
と不安しかなかったですが
明るい未来をイメージできるようになりました。

海老沢さんは食事の面だけでなく、
気持ちの面にも寄り添ってくれるので
無理なく続ける事ができました。有難うございました。





Hさん
【夫とのケンカがなくなり穏やかに過ごせている】


教わった心の持ち方を
実践すると、本当に
夫とのケンカがなくなり
穏やかに過ごせています。

コンビニやお惣菜を買うことも
ほとんどなくなり夫も喜んでます。

本当に感謝していますー!!





Yさん
【妊娠できた、頭痛がなくなった】


嬉しい変化は
頭痛がなくなった
・女の子の日の前後軽くなった
・甘いものをコントロールして
 食べられるようになった
・食事が美味しく感じられるようになった

感謝感謝です!!
他の方にも経験して欲しい!

妊娠希望の方で
→その後、妊娠&出産されました♪





Mさん
【心がラクになった、自分を責めなくなった】


イライラして夫に当たったり
そんな自分が嫌になっていました。

食べたもので
自分の体も、心も作られるのだと実感です。

イライラもしていいんだ!
イライラした時は自分を楽にするチャンスなんだと知り
どんな自分も認めてあげられるようになりました。

心がラクになったし
3か月経ちイライラもしなくなりました。

食については自分でも勉強をしていたけど
専門家にみてもらうことで、
食事のバランスのとり方や工夫を身に付けられて
本当に良かったです。


こんにちは。海老沢直美です。 


これまで、のべ 200名以上の
「食」を通して、体と心の健康や体質改善
望む人生を送るためのサポートをしてまいりました。

お客様たちから

「どんな自分も受け入れてもらえる安心感がある」
「多くの引き出しから自分に合った方法を教えてもらえる」

と評価をいただいています。


私自身もPMSに悩みましたが
『食と心のチカラ』で楽になりました。

「PMS」に苦しみ10年以上・・・・

高校生の頃から 毎月イライラして暴言を吐いたり、
二つ折り携帯を壊したり、
頭痛が辛く毎日のように鎮痛剤を飲み、
コントロール不能な自分の体と心を責め続け
人間関係を壊しながら生きてきました。


栄養学を専門に学びましたが、
自分には活用しきれず心身の不調を抱え
彼とは毎月喧嘩ばかり

結婚をして妊娠希望でしたが中々授かれず
ますます夫へのイライラが募っていました。

とあるケンカの最中
夫から「逆DVだ」 ※ドメスティックバイオレンス 家庭内暴力

と言われ、『私がしていることって犯罪なんだ』
本気でどうにかしないとまずい…と思いました。

妊活の身体作りのためにも
学んできた栄養学をちゃんと自分でも実践し

コントロール不能な感情をどうにかしたくて
考え方・メンタル面を学び
試行錯誤の結果 『食と心のチカラ』で、
PMS体質はすべて楽になりました。

一番辛かった抑えきれないイライラと頭痛が激減し
前向きな思考を手に入れ
人生が変わったと本気で思っています。

待望のわが子にも会えました。 

それが、今のプログラムの土台となっています。


病院にいっても改善しない、
食事に気をつけているのに変わらない、
又は、忙しくて料理に時間をかけられない女性たちのために

【PMS体質改善プログラム】を用いて、
生理前時期も健やかで、いられるようサポートしています。





もう体の仕組みを無視した情報に、惑わされないでください!

      疲れた時には甘いものを食べると元気になる
      太るからごはん粒などの主食は食べないほうがいい
      ダイエットのために肉は避けた方がいい
      食事中や食後にコーヒーは欠かせない ・・・

<健康のために>と、体のしくみを無視した情報を信じて、
取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

信じられないかもしれませんが、 
主食を完全に抜くと、かえって太りやすくなりますし
お肉を避けたり、食事中や食後にコーヒーを飲むことは
精神的な落ち込みやイライラ、疲れやすさにもつながります。

ある情報によると、90%の女性は「隠れ貧血」

実は、PMSは、体質の問題だけではなく
<栄養不足> が要因になっているということを、
多くの方がご存じありません

※かといって、市販の鉄材に飛びつくのは絶対にやめて下さいね
その方法は、専門家としておすすめしません

さらに、栄養は「体」を作るだけではありません

「幸せ」だと感じるホルモン、「イライラ」を感じるホルモンも
元を辿れば<食べもの>でできています。

つまり、湧き上がるイライラ・すべてが不安・落ち込んで中々立ち直れない
という「感情」の暴走も<栄養不足>が一因しているのです。


では、栄養不足をどう改善すればよいのでしょうか?

「~はだめだ(悪)。~はよい(良い)」
今は食事と体調の関連について
TVや雑誌でも盛んに取り上げられています。

大衆向けの情報が、あなたに合うとはかぎりません!


人それぞれ、合う食べ物、合わない食べ物は違います。

そして、絶対に何かを食べてはいけない。
毒だから食べてはいけない。
ということは言いません。

なぜなら、「良い悪い」と考えることが
心身の不調の要因でもあるからです。


食べてはいけないものはありません。
食べ物に良いも悪いもありません。

自分の体や心の反応をキャッチすることで
自分だけの食事法を手に入れられるようになります。

もう、TVや雑誌の「~はだめだ(悪)。~はよい(良い)」
という一過性の情報に
踊らされることもなくなり、

ブレない食事の軸
ブレない心の軸を得て
いくでしょう。


PMSがラクってこんなに快適なんだ!と
早くあなたにも体験してもらいたい。
感情や体調不良に振り回される人生は、もうおしまい!
あなたの人生を、もっともっと楽しんでいきませんか?

【体も心もラクになる
3ヶ月PMS改善プログラム】は、
次の3つを柱に提供しています。

・食事
・考え方
・睡眠

一人一人に合う 完全カスタマイズしますので
簡単に取組めて、ムリなく習慣作りができていきます。

そして、3ヶ月後には、

・自分で自分に合う食事法がわかる
・感情が揺れた時に、どう生かしていくか
・自分に対する自信

が、自然と身についていることでしょう。


まずは、【90分体験セッション】にお申込みください。

https://24auto.biz/ebihoro/registp.php?pid=15
 
体験セッションだけでも、充分に価値ある時間をご提供します』

90分 プログラム】
  PMSを起こしている問題の整理
事前アンケートに基づき、状況を詳しく伺いながら、解決ポイントを整理します


  今日からできる『PMS改善アドバイス』
・あなたの食事の「栄養診断」
・PMSが楽になる『黄金バランス』
・よいと言われているけれど・・あなたに合うとは限らない食べ物とは?
・実は避けたい食べ合わせ 
・甘い物を食べる時のコツ
・PMS改善を加速させる『メンタル』のヒント

この中から、あなたのPMS軽減に必要な情報をお伝えします。



体験とは言え、本格的なセッションを行い、誠実に関わらせて頂きます。

<体験セッションの日時>
12/20(水)9時~ /13時~ /20時半~
12/21(木)9時~
12/22(金)9時~ /13時~ /20時半~

<体験セッションの方法>
Zoom(無料インターネット通話)を使います。
※準備は、パソコンで話せる準備をしていただくだけです。
初めての方でも簡単に通話ができますので大丈夫です。
詳しくは、お申し込み後、説明いたします。

<受講料>
通常・体験価格10,000円
⇒ メルマガ読者様・特別価格3,000円

<決済方法>
銀行振込となります。

※3日以内にお振込みの確認ができない場合は、キャンセルとなりますので、ご注意ください。(振込先等、詳細は、お申込みの後、ご連絡いたします)


体験セッションに申し込む




最後にお伝えしたいことがあります。

私のクライエントさんの多くは、皆さんPMSは体質なんだとか、
PMS期間中に動けない、イライラしやすい自分なんてダメだ。
と自分を責める方たちでした。

でも、そんなことありません。

消化吸収を手助けして
栄養を満たして
自分を責める考え方や生活習慣を改めることで
PMSは楽になるのです。

この先、何十年もPMSとお付き合いしていくのか
それとも一度自分自身と向き合って、
一生モノの健康を手に入れるのか。

一生続けられる食事法です。好きなものも食べて大丈夫。
流行りの食事法に流されず、自分に合った食事法を私と作り上げましょう。

本気のあなたとお話しできることを
とても楽しみにしています。

PMS改善カウンセラー
管理栄養士
海老沢直美


何か質問があれば
お気軽にメールください。



≪ブログに戻る≫

2017年4月6日木曜日

小麦&砂糖抜きor砂糖抜き2週間サポート


PMS(月経前症候群)改善カウンセラー
管理栄養士、海老沢直美です。




ブログやメルマガで
甘い物や小麦製品を減らそう!
止めてみると体調良くなるかもよ!

とお伝えしているのですが
勘違いをしていただきたくないのは、

砂糖や小麦が悪!とか完全にダメ!
一生食べちゃダメ!

というわけではありません。



一定期間抜くことで

甘い物や小麦製品と
上手く付き合えるようになります。

食べる、食べないが
自分でコントロールできるようになり
体調を楽にしたり
妊娠希望の場合、身体を整えることが目的です。


私自身
砂糖抜き生活や小麦抜き生活をしてみて

・毎日のように
     鎮痛剤を飲んでいた頭痛が減った

・生理前の病的なイライラがなくなった

・肌の透明感が増した

・吹き出物ができなくなった

・素材の味がわかるようになった

・空腹が楽しめるようになった

・疲れにくくなった

そして身体と心の状態が良くなったおかげで
とっても生きやすくなりました!


一時期は精神的な病気なのかな?と
思うぐらい生きにくかったです。

特に生理前になると
目の前が霧におおわれたみたいに暗くて
湧き上がる怒りや不安、悲しみの感情が
自分ではどうすることもできず
自己嫌悪の日々でした・・・

夫をはじめ、人間関係も
全然上手くいきません。

食事、生活習慣、考え方の改善に取り組み
ようやく自分の人生を楽しめるようになりました♪

中々妊娠できずに悩んでいましたが
何とか息子を授かることもできました。



そんな経験から
あなたにも是非!

身体と心の状態を良くして
人生をさらに楽しんでいただきたいのです。


「何度か甘い物やめようとしたことあるけど
結局挫折した。私は意志が弱いんです…」

そう言われる方もいます。
私も実際そう思っていたので
そのお気持ちよくわかります。

でも今ならはっきりと言えます。
中々食事が変えられないのは
あなたの意志が弱いからではありません。

やり方を知らないから。

そして、その先にあるものが本当なのか
(頭痛やイライラの解消など)
1人だと疑いたくなってやめちゃうから。

はじめにも書きましたが
砂糖や小麦が悪!とか完全にダメ!
一生食べちゃダメ!
というわけではありません。

一定期間抜くことで
甘い物や小麦製品と
上手く付き合えるようになります。

食べる、食べないが
自分でコントロールできるようになり
体調を楽にしたり
妊娠希望の場合、身体を整えることが目的です。


・とりあえず甘いものを断ちたい!
・食生活を見直したい!
・妊活のためのアドバイスが欲しい!
・肌トラブルを減らしたい!
・頭痛を治したい!
・この身体と心のつらさを楽にしたい!

という方たちに向けて
お手軽な2週間のサポートを新メニューにしました。



*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。

小麦&砂糖抜き or  砂糖抜き
     2週間サポート

*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。

【期間】
2週間
期間中2回のセッションと
メール相談し放題です。
スタート日は相談して決めます☆

【流れ】
①あらかじめメールで
いくつかの質問に答えていただきます。
・お悩み
・ご相談の目的
・現在の食事内容(3日分)
・食事&生活習慣について
・食事の好み、料理にかけられる時間
など

②1回目のセッション(30分)で
 お悩み解決に向けて
 小麦&砂糖抜き or 砂糖抜きの
 詳しい目標をたてます。

③ご自身で実践していただきます。
 日々の食事&体調記録を私まで送っていただき
 アドバイスさせていただきます。

④2週間後に2回目のセッション(30分)で
 実践してみての状況を伺い、
 今後に向けてお話をさせていただきます。

【注意事項】
・セッション時間は基本的に月~土曜日の
 9時~16時の間でお受けしています。
(時間外は応相談☆)
・メールの返信は3日以内にはいたします。



*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。

※小麦&砂糖抜き、砂糖抜き2週間サポートは
「必ずPMSが楽になる!」
「妊娠できる」ということを
保証するものではありません。

続けていくことで、身体と心の変化を実感
していただけるものです。
まずは2週間チャレンジすることで
一番はじめの辛い期間を一緒に乗り切り
体調を整えるベース作りをします。

また、いきなり砂糖や小麦製品を抜くと
リバウンドしやすいので
前もっての準備が必要です!
その段階から一緒に取り組みましょう。

2週間終えた後は
必要な場合は
砂糖&小麦抜きor小麦抜きを継続してもらったり
ゆるくして上手く付き合う方法を
お伝えします。

続けることで
自分でも驚くくらい良くなります!

クライエントさんからも
続々嬉しいお声が届いています^^


【料金】

小麦&砂糖抜き、砂糖抜き2週間サポート♪
は2週間と短期間!

3か月のフルサポート中はじっくり向き合って
行なえますが2週間と日付が短いので
今回もモニター価格とさせていただきます☆

通常価格 ¥10,000のところ
モニター価格で

→¥7,000(税抜き)
☆2週間メール相談し放題
☆セッション2回付き


【人数】
あと2名様




≪小麦&砂糖抜きor砂糖抜き
2週間サポート♪ お申込みは≫
こちら



2週間ではなく
きちんと習慣として身に付けたい

身体と心のしくみについて
じっくり学んで
体調不良を楽にする
フルサポートをして欲しい方や

胃の調子が悪いことが多く
食欲不振などがある方は

3か月食事カウンセリングが
おすすめです♪(¥24,000)


それぞれスタート日は応相談ですので
まずはご連絡ください^^)



何か質問があれば
お気軽にメールくださいませ♪

≪お問合せ≫
こちら

≪小麦&砂糖抜きor砂糖抜き2週間サポート♪お申込み≫
こちら


食べ物にコントロールされていたのに
自分で食べる食べないを選べる^^

感情にコントロールされていたのに
それも自分で選べる^^

悩んでいた身体と心の不調が楽になった♪

この体験をぜひ
あなたにも実感して欲しいです^^

ご応募、お待ちしております!

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした。
それではまた^^

2016年9月23日金曜日

PMS改善3か月プログラム Q&A

体と心がラクになるPMS改善3か月プログラム
「やってみようかな?でも…」

何か引っかかることがあれば
コメントでも
お問い合わせでも
お気軽に送ってくださいね♪



…引っかかること

そうですね例えばを6つ挙げてみます。


①『お菓子止めなさいと言われそうだけど
それだけは絶対イヤ』



以前にPMS改善3か月プログラムの
モニター様になってくださった
”やなぎさわえりな”さんの
ご感想が書いてあります。

こちら


えりなさんのブログ記事でも
いくつか書いてくださいました。




最初は砂糖抜き生活に
かなり抵抗があったそうですが

でも今や砂糖を無性に
欲しなくなった生活に喜ばれています。

えりなさんに影響されて周りでも
砂糖抜き生活をはじめた方が続出!

みなさん口をそろえて
「やっぱり始めはかなり抵抗があったけど
やってみて良かった!」
と言われているそうです。

嬉しい^^♪



私は一定期間
砂糖抜きを推奨していますが

一生食べないで!
ということではありません。

一度砂糖抜き生活をすると
むやみやたらに甘いものを欲しなくなる。
という状態になります。

その後は適度に甘いものが
楽しめるようになるんです♪

その状態になれるまで
サポートさせていただきます!


もちろん絶対絶対
甘いものは食べ続けたい!
という場合もOKですよ♪

その場合は質を変えたり
組み合わせるもので
身体が楽になるように
一緒に取り組んでいきましょう!



②食事記録面倒くさそう…


こちらは写真をバシャッと撮って
メールに添付してくださればOKです^^

細かい記録があった方が
アドバイスさせていただく上で
良いに越したことはありませんが

せっかくのごはん
あったかいうちに
美味しく召し上がってくださいね♪

(センスよく撮らなきゃ!
とかも全く考えなくて大丈夫です)



③生理前が辛いといっても
数日辛いだけだから薬でやり過ごした方が
即効性があって楽!


そうですね。
即効性はなんと言っても薬です!

どうしても辛いとき
寝込んでいられないとき

頼りたくなりますし
頼って良いと思っています。

ただ、薬はそのときは楽になりますが
根本的な解決にはなりません。

お悩み解消には
あなたの身体を作っている
食べ物を見直すことが
必要だと考えています。



④同居人がいるから
食事の改善は勝手に出来ない。


我が夫も本来であれば
米と肉だけあれば生きていけるし
それだけ食べていたい人(笑)

なので
そのお気持ちとってもわかります!


同居されている方と同じ食事でも
ご自分の食事だけ
トッピングして欲しい食材を
取り入れたりすることもできます。

食べる順番や食べ方を
見直すだけでもだいぶ違いますし

何よりあなたの
不調改善への取り組みは

同居される方も
思わぬ悩み解消になり
プラスとなることがありますよ♪

一生のうちのほんの3か月!
お付き合いしてもらえたらいいですね^^



⑤無農薬・有機野菜とか高い食材を
買わされたりしないか心配

→調味料は良いものをおすすめしていますが
強制はしていません。

肉や魚や野菜は普通のスーパーに
売っているもので十分です♪



⑥動物性食品を食べちゃダメ。とか
特殊な食事??

→肉・魚・卵・乳製品も食べてOK!
むしろ積極的に食べてもらえるよう
お伝えしています。

はじめに書きましたが、砂糖は抜くことを推奨しています。
小麦も控えるよう推奨しています。

ただし、強制ではありませんし
一生食べないで!と言うわけでもありません。

食べすぎていたものを止めたり
控えてみると身体の変化を感じていただけると思います。

あとはどちらのメリットをとるか!
(食べたいのか、身体が楽な方がいいのか)
はその都度、ご自身で選択されてください^^




例えばを6つ挙げてみました。

その他引っかかっていることがあれば
お気軽に聞いてくださいね♪


≪ブログに戻る≫

体と心がラクになるPMS改善3か月プログラム


お申込み満席となり
募集終了いたしました。

次回の募集は
メルマガでご案内しますので
お楽しみになさってください^^


===================

こんにちは!

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美です。


【体と心がラクになるPMS改善3か月プログラム】は
自分の身体と心を楽にする

一生モノの食選力と
考え方が身につく

完全オーダーメイドのオンライン
プログラムです。




生理前になると・・・

・病的なイライラ!
 パートナーとケンカが絶えない。


・子どもに当たり散らしてしまう。
 いつも笑顔のママでいたいのに…


・自分をコントロールできない。怒りっぽいし

 涙は出てくるし、なんだかめちゃくちゃ…


・疲れて疲れて動けない。
 何もしたくない…


・無性に甘いものが食べたくて、
 食べだすと止まらない。そして後悔…


・便秘または下痢になりやすい

・なんだか毎月風邪をひいている!?

・頭痛に悩まされていて
 鎮痛剤が手放せない


・気持ちの浮き沈みが激しい。
 自分なんていなくなってもいいと思える…

・職場の人にもイライラしたり、身体がつらいから
 仕事も全然集中できない…



「毎月毎月なんでこんなにつらいの・・・?」

婦人科に行って漢方を飲んだり
できるだけ身体に良いものをと思って
自分なりに意識している
ジムに行ってヨガもしているのに…



大丈夫。
そんな気持ちを抱えているのは
あなただけではありません。

そして、そんな状態から
楽になることができます。




生理前になっても

・病的なイライラが身体の中から
 湧き上がることがない。


・彼や夫、子どもにも優しく接せられる。

・笑顔でいられる。

・頭痛が減った。

・気分の落ち込みが減ったり
 落ち込んでもすぐに立ち直れるようになった。

・今まで自分も相手も責めてばかりだったけど
 
受け入れられるようになり
 誰も責めなくなって心が楽

生理に振り回されず
身体と心を楽にすることで
自分の人生を楽しむようになりましょう!



どうやって???


それを叶えるのが
「体と心がラクになるPMS改善3か月プログラム」
です。



イライラの原因って何だと思いますか?

相手が悪い?

確かに相手はあなたを怒らせるようなことを
したかもしれません。

ですが、あなたの機嫌の良い時や
生理が来てからの時期だと流せたりしませんか?


ところが忙しくて心に余裕がなかったり
生理前の絶不調期だと、流せない…



同じことを相手から言われたとしても
イライラする時と、軽く流せる時がある。


つまり、問題は相手ではなく
自分がどう思うか?です。




感情はどこから来ているのか?

それは身体の中のホルモンが
カギを握っています。



幸せだと感じるホルモン、
イライラすると感じるホルモンも

どちらもたんぱく質や
ビタミン・ミネラルなど
元を辿れば食べたものからできています。



その材料が不足すると
感情が暴走してしまうことがあります。

湧き上がる病的なイライラ
わけもなく涙が出てきて悲しい
なんとなくすべてが不安
落ち込んで中々立ち直れない

自分をコントロールできない感情は
栄養不足が関係あります。



髪や肌、爪も
たんぱく質やビタミン・ミネラルからできています。

髪がぱさつく
抜け毛が多い
肌が荒れる
爪がガタガタしている
爪が割れやすい
爪に白い斑点がある…



心の悩みも
身体の悩みも

栄養がとっても関わっています。


あなたの性格が悪くて
暗いわけでもなくて
メンタルが弱いわけではないんです。


栄養不足
そして考え方のクセです。
私はそう思っています。




栄養不足と言っても
3つ考えられます。

①食事バランスが悪くて
 栄養素が足りていない

②食べたものがしっかり
 消化と吸収できていない

③吸収できたとしても
 どこかでジャマされて
 上手くはたらけない


このどれかが起こっていると
身体や心に不調が出やすいです。


また考え方のクセと
書きましたが

考え方でも食べたものをより
身体に取り込めたり

逆にうまく吸収できなかったり
することに繋がります。



好きな人と美味しく食べる
食事と

不機嫌になってスマホを見ながら
食べる食事では

同じ食事でも、全然消化吸収が違うのです。



体と心がラクになるPMS改善3か月プログラムでは
食事や生活習慣
考え方からアプローチして

お悩みを解消するために
完全オーダーメイドで対応させていただきます。


イライラ、気分の落ち込み
頭痛、肌の調子、
そしてパートナーとの関係など

気になるお悩みが
楽になっていくはずです。



食事カウンセリングを受けてくださった方からの
感想をいくつかご紹介します。


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Oさん
【かーっとなる(イライラ) 、
朝の疲れ、偏頭痛、冷え、気分の落込み、
ピルを止めたい、口内炎が多い】


体質改善なんて、食事での改善なんて…
と思ってました。

酷かった口内炎がなくなったり、
カッとなる事も少なくなりました。
朝起きるのも楽に。

そういったものからのストレスの減少。
他にも沢山。

3か月間取り組んでみて
身体の変化に驚きました。

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Yさん
【イライラが酷い、頭痛や肩こり疲労感が増して
日常生活が大変】


生理前のイライラの爆発が激減したり
穏やかになりました。
以前と比べて体が元気に。

気持ちも軽くなって体を動かしたくなり
ヨガを始めました。

明るい未来をイメージできるようになったり
自炊が習慣付きました。

すごく楽しみながら
あっという間の3ヶ月間でした。
終わってしまうのが寂しくて1ヶ月延長しました。笑

海老沢さんからお褒めの言葉があると
気分が上がるので毎週の食事コメントが楽しみでした。

疲れてる時でも褒められた時の
メールを見返したりして
頑張って自炊を続ける事ができました。

カウンセリングを受けてみて
食べ物の選び方が変わりました。

海老沢さんは食事の面だけでなく、
気持ちの面にも寄り添ってくれるので
無理なく続ける事ができました。有難うございました。

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Kさん
【生理直前には熱が出る、体がだる過ぎて寝込む】


受けてみてよかったです!

まさか食事に原因があるとは
思いもしなかったので、
まさに目から鱗でした。

三回の食事を丁寧にすることで、
明らかに体調が良くなったので、
食事に対しての意識が変わりました。

外食や総菜に頼ったときは、
また元気なときに
自炊で栄養を補えばいいとわかりました。

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Hさん
【妊娠希望、イライラが酷く夫とケンカが多い、
健康的な体重に近づきたい】


体重が減りました!

甘いものも以前のように
飢えて欲する感じが減りました。

教わった心の持ち方を
実践すると、本当に
旦那とのけんかがなくなり
穏やかに過ごせています。

お腹の調子がよくなりました。

コンビニやお惣菜を買うことも
ほとんどなくなり
夫も喜んでます。

本当に感謝していますー!!

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Yさん
【妊娠希望、頭痛がつらい】


挫折しそうになりながらも
なんとか続けることができました。

嬉しい変化は
・頭痛がなくなった
・女の子の日の前後軽くなった
・甘いものをコントロールして
 食べられるようになった
・食事が美味しく感じられるようになった

感謝感謝です!!

→その後、妊娠されました♪

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嬉しいお声に
私もやっていて良かったなぁと
しみじみ思います。




体と心がラクになるPMS改善3か月プログラムは

・イライラや頭痛などPMSの症状が
 漢方では効いていない気がする。

・ピルを飲んだら確かにPMSが軽くなったけど
 女性ホルモン剤だし、できればやめたい。

・食事内容を改善したいと思うけど、
 何から始めれば良いのかわからない。

・色々な健康本を読んで試したりしているが
 いまいち自分の身体で実感できない。

・自分に合う食事内容を、
 忙しくて考える時間が無い。

・自分でも色々気を付けているが
 一度プロの目でアドバイスして欲しい。

・妊娠希望でもあるので、身体を整えて
 まずは自分の身体を元気にしたい。


と言う方に受けていただいてます。





≪体と心がラクになるPMS改善3か月プログラム詳細≫

【期間】
12月1日スタートの3か月間
期間中4回の電話と
メール相談し放題です。


【食事カウンセリングの流れ】
①あらかじめメールで
いくつかの質問に答えていただきます。

・お悩み
・ご相談の目的
・現在の食事内容(3日分)
・食事&生活習慣について
・食事の好み、料理にかけられる時間
など


②初回の電話30分でお悩み解決に向けて
目標をたてます。
その目標に向けてアドバイスをしていきます。

③ご自身で実践していただきます。
 日々の食事&体調記録を私まで送ってください。


④期間中は週に2回ほど
 お悩み解決のための
 食事、睡眠、心の持ち方についてメールします。


⑤2か月目のはじめと、3か月目はじめに
電話30分があります。
実践してみての状況を伺い、お悩み解消に向け
どうしていくかをお話しさせていただきます。


⑥3か月目の最後、電話30分で
3か月のまとめと今後に向けてお話をさせていただきます。



【注意事項】
・電話の時間は月~土曜日の
 9時~16時の間でお受けしています。

・メールの返信は3日以内にはいたします。







≪期待できること≫
・食事の基本の摂り方が身に付く。
・生理前のイライラ爆発が軽減する。
・パートナーとの関係が良くなる。
・疲れやすさが軽減し、仕事がはかどる。
・肌の調子が安定しやすくなる。
・風邪をひきにくくなる。
・妊娠できた。
・将来の家族の健康が守れる。
・医療費の軽減。




≪料金≫
このプログラムでお伝えしている食事法は

・大学生時代4年間みっちり
 朝から夜まで学んできた管理栄養士の知識

・オリンピック選手のサポートをしている会社による
 疲労回復を高めたり、集中力を高めるなど
 なりたい身体になるための食事法の知識

・国からの依頼である特定保健指導による学んだ知識
 コミュニケーション能力

・あらゆる食事法に関する文献や書籍の読み込み



などから、あなたの
食、生活習慣、考え方のクセに
必要なエッセンスを抜き出し、
実践し習慣付くように お伝えしています。

軽く500万円以上の金額がかかりました。


それらから必要な分を注ぎ込み、
ギュッと凝縮してお伝えします。

そんな、このカウンセリングですが

身体と心が楽になり、 自分自身を

最大限に楽しむ女性が増えて欲しい

という想いから
気軽に受けていただけるよう、 現在の価格は

3か月で24,000円(税別)としています。

メンタルのサポート力も
パワーアップすべく今
勉強中です。

2018年スタートからの募集は
値上げいたしますので
ぜひこの価格のうちに
食事カウンセリングを
受けていただければと思います。




≪人数≫
満席になりました。
ただいま募集しておりません。




興味があるけど、迷うな…
自分にできるかな…と思われるかもしれませんね。

体と心がラクになるPMS改善3か月プログラム
Q&Aをまとめましたので
ご覧ください。
http://pms-ebisawa.blogspot.jp/2016/09/qa.html

何か質問があれば
お気軽にメールください。




≪お申込み≫



生理前の不調、つらいですよね。

でもこれはある意味チャンスだと
思っています。

私自身、失ったものはたくさんあります。

ただ、そのおかげで
食や心の持ち方を見直せました。


自分を苦しめる
自分を責める

そんな
食事・生活習慣・考え方

だいぶ手放すことができました。


以前より今のほうが
毎日しあわせを感じることが多いです。

PMSがあったおかげで
私は今とっても生きやすい^^



一生つきあう自分のために
3か月間、食と身体を見つめなおす。

あなたが
『やってみる!』と決められたら
張り切ってサポートさせていただきます








2016年9月22日木曜日

生理前を楽にする!食事プログラム 3か月通学コース




女性ならではの身体の仕組みを理解して
生理前の不調が起こりやすい時期をどう過ごしていくのか??

基礎知識を得る事で、ちまたに溢れる情報に踊らされず
自分で自分の身体に必要な食べ物・情報を選んでいけるように
なってほしい。という思いでいます。

そこで、
栄養学の考えをベースに、
生活習慣や心の持ち方が
ホルモンに与える影響も学び

自分と向き合い
心も体も元気になれるような
料理実習を含めた通学コースを開催します。



≪目的≫
生理前になると現れる不調

イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食
肌荒れ・むくみ・疲れやすい・・・etc.これらを軽減させ、

自分に必要な食べ物を自分で選べるようになること。



≪こんな方におすすめです≫
生理前になると・・・

・イライラしてパートナーとケンカが絶えない
・疲れて疲れて動けない
・無性に甘いものが食べたくなり、食べだすと止まらない
・便秘または下痢になりやすい
・風邪をひきやすくなる
・頭痛に悩まされていて薬が手放せない
・気持ちの浮き沈みが激しい


・妊娠、出産に向けて身体を整えたい
・薬ではなく根本的に体質改善したい



≪生理前を楽にする!食事プログラム 3か月通学コース 詳細≫

1か月目

 1回目 えっ私が栄養失調?PMSの原因とは?
        ・現代人に多い新型栄養失調
        ・女性は栄養不足になりやすい
        ・大事にしたい3つの基本
               
          

 2回目 女性はリズムにのる♪
        ・女性ホルモンの仕組みを知る
        ・ホルモンと自律神経を味方につける

           

2か月目 

 3回目 PMSからのメッセージ
        ・自分と向き合う
        ・悩みは自分が作っている

 4回目 甘いものとの付き合い方
        ・甘いものを欲する理由
        ・甘いもの攻略
      

3か月目  

 5回目 睡眠と入浴方法で身体を楽にする
        ・人生の1/3は眠っている。その理由
        ・免疫力が高まる入浴法
     

 6回目 PMSが教えてくれたこと~新たな人生のスタート~
        ・身体は応えてくれる      
        ・穏やかな心と楽な身体は食事で作られる
        ・悩み別 対策の食事ディスカッション



≪受講して期待できること≫
・食事の基本の摂り方が身に付く。
・生理前のイライラ爆発が軽減する。
・パートナーとの関係が良くなる。
・疲れやすさが軽減し、仕事がはかどる。
・肌の調子が安定しやすくなる。
・風邪をひきにくくなる。
・妊娠できた。
・将来の家族の健康が守れる。
・医療費の軽減。




≪料金≫
3か月 90,000円


≪特典≫
・受講中 食事カウンセリング付き 
(食事記録に対してアドバイス等をさせていただきます)
・メール相談何度でも可
・受講終了後 プチレシピ集プレゼント


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